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产后怎么减肥最有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 01:38

问产后怎么减肥最有效

陈萍英主任医师

产科江西省妇幼保健院

根据你的这个提问来讲，产后减肥最有效的方法就是控制好淀粉类和油脂类的食物，同时要产后要选择运动，通过运动来减肥，产后因为营养过剩，怀孕期间补充营养过剩，再加上又不运动，加上产后产前怀孕期间激素水平的影响，就容易发生产妇肥胖。因此，产妇如果肥胖的很严重，进入哺乳期间一定要适当的控制饮食，但是不能说节制饮食，因为你要喂奶，怕导致营养不良，奶水不足。要少吃动物性脂肪，少吃淀粉类的食物和油脂类的食物；多吃点优质蛋白的食物，多吃点低脂肪的食物，像牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡肉，瘦肉等；多吃点新鲜的蔬菜水果。建议怀孕期间尽量平时也要控制饮食，以防发生产后的肥胖，同时，产后满月子以后要适当的选择身体锻炼，像瑜伽，慢跑，散步等都可以。避免熬夜劳累，因为熬夜也是导致肥胖的一个原因。希望我的建议能帮助到您。