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锻炼身体，走步和跑步哪个好

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 02:13

走步指的是走路，锻炼身体时走路和跑步都属于比较常见的有氧运动方式，对身体健康均有益，一般无法相比较。

1、走路：走路属于一种低强度的有氧运动，可以持续进行，能促进血液循环和氧气输送到身体各个部位，改善心血管健康。也可以消耗体内多余的热量，帮助控制体重。也可以减少关节僵硬感，改善关节灵活性。另外，也有放松身心、延缓衰老、改善睡眠质量、促进消化等好处，比较适合老年人、身体肥胖、患有慢性病的人进行锻炼。

2、跑步：跑步属于高强度的有氧运动，能在短时间内快速消耗热量，帮助减肥瘦身。也可以增加肺部通气量，提高心脏供血量，增强心肺功能。在跑步时多个肌肉群协同工作，也有助于提高肌肉力量，促进骨骼健康。也可以促进大脑产生多巴胺，有助于缓解压抑、焦虑情绪，保持心情舒畅。另外，也有增强骨骼密度、提升耐力、提高身体免疫力等好处，适合身体健康、体质较好的人群进行锻炼。

建议根据自身身体素质选择合适的锻炼方法，如果在锻炼过程中出现异常，例如局部疼痛、活动受限等，建议去医院普外科就诊治疗。