课程详细

哈他瑜伽（二） 徐汇区凌云街道社区学校 返回

课程系列:健康

课程课时:12

课程简介

哈他瑜伽又名传统瑜伽，是一个古老的瑜伽系统，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解，引导学习者从肩颈腰背及手臂经络调理、脊柱延展、臀部曲线和腹部平坦训练这些方面循序渐进地锻炼身体。

课程大纲

第一讲  肩颈淤堵调理（上）

第二讲  肩颈淤堵调理（下）

第三讲  腰背疼痛理疗（上）

第四讲  腰背疼痛理疗（下）

第五讲  手臂经络疏通（上）

第六讲  手臂经络疏通（下）

第七讲  脊柱活动训练（上）

第八讲  脊柱活动训练（下）

第九讲  美臀曲线打造（上）

第十讲  美臀曲线打造（下）

第十一讲  平坦小腹计划（上）

第十二讲  平坦小腹计划（下）

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网址: 课程详细 https://www.trfsz.com/newsview638856.html