三式笑瑜伽是怎样的

三式笑瑜伽是怎样的

三式笑瑜伽是怎样的？在日常生活中，很多人都会通过瑜伽来锻炼自己的身体，其中练瑜伽的动作是有很多的，下面我为大家分享三式笑瑜伽是怎样的，一起来了解一下吧。

三式笑瑜伽是怎样的`1:

热身预备式：林中步行

笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林，所以步行10~30分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

进行式：学习动物的表情

在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜伽师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要照着瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，让练习现场充满了笑声。

结束式：调整呼吸

经过一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式，慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在树林里散步，一边大声对自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”……等情绪和心跳恢复平静后，带着轻松和愉悦离去。

三式笑瑜伽是怎样的2:

增高的瑜伽动作

初级基础：精力集中

实物选择

1、将一个装有花的瓶子放在一个小家具上，花瓶顶部高度与身体端坐时的双眼视线齐平，花瓶放在端坐位置前30-50厘米处。

2、准备妥当后，身体挺直端坐，心情放松，呼吸正常。

集中练习

眼睛看花瓣10秒，感到眼睛疼痛，可缩短看花时间，此过程不可眨眼。10秒后，双眼紧闭10秒，努力在你的眉心稍上一点的地方集中意识，回忆花的形状，好像你在继续看花，10秒后睁开双眼再看花10秒，重复眼睛睁开、闭合、再睁开的过程。

贴士：

开始第一周，每天早晚练习眼睁合5次，以后逐步增加到10次，不可超过15次。

每天练习完，原地静坐放松2分钟后再进行其他活动。

长高进阶：意念转移

当练习保持1个月，这时你可以改变观想的实物，选择你喜欢的自己照片，想象她在不断的往上升，达到念力长高的目的。

1、双脚弯曲，腰腹置于有一定高度的厚垫子，双手置于脑后并互握手肘，保持3-5分钟。

2、双脚弯曲，上身尽量向左转，右手置于左脚膝盖上，左手轻触地面，保持3分钟。

3、以厚垫支撑腰腹位置，双手平放地面，手背贴地，双脚膝盖弯曲至90度，脚面贴地，保持3-5分钟。

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