高血压患者运动需要注意的事项

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适当的运动对高血压和心血管病人来说是非常必要的。有研究表明长期有规律的有氧运动，能够使收缩压降低。能够起到降压效果运动量是指每周＞5天，每天＞30min的有氧运动。一直有一句话，年轻的时候用健康来换取金钱，年老了用运动来换取健康。对于运动有一些注意事项要告诫大家，第一、不要过量的太强、太累。另外，就是要采取循序渐进的方式来进行运动锻炼。第二、进行运动的时候，千万不要空腹，以免发生低血糖，应该在餐后2小时选择运动时间。第三、如果安静的时候，血压＞180/105mmHg，就应该暂停运动，就是血压过高了要停止运动，要在160/90mmHg以下选择开始运动。第四、注意周围的环境气候。如果是夏天，要避免在中午艳阳高照的时间进行运动；冬天要注意保暖，不要在早上很冷，阳光还没出现的时候，特别像温差比较高，上午、早上跟中午的温差相差10℃，在早晨这样寒冷的气候下运动时，要防止中风，因为血管强烈地收缩，所以这个时间在运动的时候要提醒大家。

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