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高血压自然降压做什么运动

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 11:05

高血压患者想要自然降压，可以适当地做一些有氧锻炼，但并不适用于所有患者，而且也只能够起到辅助调理的作用。高血压患者需要配合医生选择用药治疗，还需做好意外的预防工作。

日常通过做有氧运动，比如慢跑、散步、打太极等，可以辅助改善心肺功能。而且在这些锻炼的过程中，能够燃烧体内的热量以及分解体内的脂肪，有助于减重、控制体重，因此对促进血压降低也有辅助作用。但是运动量过大也可能会导致血压升高，尤其是耗氧量较大的运动，比如游泳、单杠锻炼、打篮球等，更容易引发血压升高，需格外注意。

高血压和不恰当饮食、身体过度肥胖、遗传等因素有关，需要积极进行生活调理及药物降压，才可以有效地控制血压水平。因此，患者虽然可以进行运动辅助降压，但也需要结合自身血压控制情况进行选择。建议患者在血压控制良好的基础上，再进行适当锻炼，可以根据身体耐受情况选择合适的运动，并随时监测血压。

如果运动过程中发生头晕、头痛等不适情况，需要原地休息。高血压患者需要到心血管内科就诊，在医生的指导下使用降压类药物治疗，如硝苯地平片、卡托普利片等，有助于把血压控制在正常标准之内。患者的饮食应少油、少盐、少糖，避免情绪剧烈波动，有利于控制血压。