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健康饮食宝典：营养搭配全攻略

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 19:20

健康饮食宝典：营养搭配全攻略
探索健康饮食的奥秘，让我们从蔬菜开始！

胡萝卜：富含维生素A，对视力有益，适宜癌症、高血压患者。
西兰花：富含维生素C，增强免疫力，适合各种人群。

水果世界，营养满满！

草莓：含有丰富维生素C，美容养颜，健康又美味。
香蕉：钾含量高，有助于降压，适合运动员和忙碌人群。

乳制品篇，营养吸收更顺畅！

牛奶：早餐必备，有助于睡眠和骨骼健康。
奶酪：富含钙质，适合儿童和老年人。

鱼肉类，提供优质蛋白质！

鲫鱼：搭配木耳，清心润肺，健脾利胃。
牛肉：搭配土豆，保护胃黏膜，养血补血。

主食精选，营养均衡！

米饭：搭配蜂蜜，影响消化吸收，注意适量食用。
红薯：富含膳食纤维，有助于消化和减肥。

温馨提示：食物之间存在相克关系，但合理搭配可避免不良反应。遵循平衡膳食原则，享受健康饮食生活！

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