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✔️一周减脂早餐食谱合集！营养好吃不重样

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:25

✔️一周减脂早餐食谱合集！营养好吃不重样！！
❤️又来分享早餐啦！简单又方便！一锅蒸即可！泡上牛奶或者豆浆，完美！敲适合上班族和学生党哦~
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✅早餐建议摄入热量：300-400大卡。
早餐的搭配基本：低GI主食+优质蛋白质+水果+无糖饮品。
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主食碳水推荐：全麦吐司，玉米，，紫薯，南瓜，芋头，燕麦
蛋白质推荐：鸡蛋，无糖豆浆，脱脂牛奶
水果推荐：火龙果，猕猴桃，苹果，梨，柚子，草莓，圣女果
喜欢坚果的也可以选择早上来一点或者下午加餐的时候吃一些
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这样的搭配早餐吃饱了的同时也营养够了呢。也不耽误上班上学的时间，nice~
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想要效果快一些的姐妹可以配合运动，管住嘴迈开腿！
减脂小Tips：
✅多喝水，每天最好喝2000ml水
✅保持充足的睡眠，早睡早起不要熬夜
✅不要吃零食和宵夜，吃饭尽量每口多嚼嚼。
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大家也要好好吃早餐哦！吃好了早餐开启元气满满的一天～