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经期饮食注意事项有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 01:25

经期饮食注意事项有清淡饮食、吃新鲜蔬菜，水果等。女性处于经期时，体质较为虚弱，免疫力较低，容易受外界病毒或寒冷的刺激，导致某些疾病的发生。

经期要注意清淡饮食，这是因为经期盆腔充血，若再吃辛辣油腻有刺激性的，或者生冷寒凉的食物，如辣火锅，烧烤，冰激凌，冷饮，海鲜等食物，容易造成经血量多，经期延长，甚至导致痛经等症状。而且女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。其次，经期要多吃润肠通便的食物，要多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免出现经期便秘的现象。另外，女性在经期还要多吃含铁量高的食物，原因是女性每次来月经至少要流失15～50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物，避免导致缺铁性贫血。