适合经期吃的食物有哪些

经期适合吃的食物有以下几种：

1.牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质。在月经期间喝热牛奶能够缓解身体的不适感，稳定心神。喝牛奶还能够提高人体的抵抗力。

2.红糖

红糖具有能够健脾养胃、活化瘀血、养血等功效。在月经期间喝红糖水能够加快血液循环，让身体变得温暖，缓解痛经。

3.蜂蜜

女生在月经期间经常会出现排便不通畅的情况，可能会出现色素沉淀，导致皮肤暗沉，这种情况下可以多喝一些蜂蜜水。蜂蜜水能够有效的清理肠胃，排出体内的毒素。

4.红枣

可以健脾养血，还可以有效的改善月经量较大造成的血贫体虚现象，缓解痛经。

此外经期还可以吃鸡蛋、黑芝麻、红豆、橙子、猕猴桃、菠菜、羊肉、枣等。经期应注意不要吃辛辣刺激性食物，不要吃油腻、寒凉的食物。除了饮食之外，平时的生活、起居、劳作要合理安排，有一定的规律。在月经期更需要避免寒冷刺激，避免剧烈运动和过度精神刺激等。

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