内衣对于女性的胸部起着遮蔽和支撑的作用，同时也是美观的组成部分。然而，很多女性却本末倒置，过分追求内衣的美观，而忽视了内衣是否适合自己。这种观点是完全错误的，因为内衣过大无法支撑胸部，内衣过小则会导致挤压胸部，影响血液循环，甚至导致内衣变形导致罩杯上移、空杯等问题。因此，女性在选择和穿戴内衣时，一定要选择适合自己的尺码和罩杯，以及正确的穿戴方法。
首先，选择适合自己的内衣尺码和罩杯。女性需要了解自己的胸围大小，包括上胸围和下胸围。上胸围是上身前倾45度，以一侧的乳头为测点，水平围绕着胸部最丰满处一圈；下胸围则是双肩放平，自然站立，水平测量乳房基底处一圈的胸围。计算出上胸围和下胸围的差值，即可确定罩杯大小。然后，参照国际标准尺码表，选择适合自己的罩杯尺码。需要注意的是，70B、75B等内衣尺码，其实只是两种不同的尺码，前者是欧美尺码，后者则是日本尺码。
其次，根据胸型选择适合的罩杯。女性胸部除了大小不一样之外，胸型也是不一样的，大致可以分为圆锥型、半球型、圆盘型、纺型、下垂型等。对于不同的胸型，可以选择适合自己的罩杯，如全罩杯、1/2罩杯、3/4罩杯、三角杯等。例如，半球型推荐选择3/4罩杯或者全罩杯，更好地包裹住胸部，起到支撑的作用。
最后，正确穿戴内衣。首先，先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然倾入罩杯内，再扣上背扣。然后，用手将乳房完全托住放入罩杯，并轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置。接着，把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包裹住乳房，达到顺滑、服帖的效果。最后，调整肩带和背部横带，使其达到适当的长度，避免肩部和背部感到压力。
总的来说，女性在选择和穿戴内衣时，一定要选择适合自己的尺码和罩杯，以及正确的穿戴方法。每天穿戴内衣的时间不宜超过8个小时，有圈内衣每天佩戴5-7小时，无圈内衣在身体感觉不适时穿着，运动时要特别注意。
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