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人每天多少步数能达到运动量

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 07:41

核心提示：人每天多少步数能达到运动量的指标，可以通过单位时间内行走的步数进行计算，但一般仅包括行走的最大步数，通常建议每天步数＞6000步。步数达到一定的程度后，能够达到运动量的指标，但是不建议没有运动习惯的人群进行步数选择。步数达到一定程度后，可能不仅是运动，还有其它的因素影响。步数只是运动量一个方面，影响

人每天多少步数能达到运动量的指标，可以通过单位时间内行走的步数进行计算，但一般仅包括行走的最大步数，通常建议每天步数>6000步。步数达到一定的程度后，能够达到运动量的指标，但是不建议没有运动习惯的人群进行步数选择。步数达到一定程度后，可能不仅是运动，还有其它的因素影响。步数只是运动量一个方面，影响步数的因素还包括天气、鞋子、速度、距离等。

1、天气：天气较寒冷时，人体内的糖皮质激素分泌较少，此时运动量较少，没有进行足够的热身活动时，一般不能达到激发自身骨关节、肌肉力量的效果，因此没有达到运动量的要求;

2、鞋子：在没有鞋子的情况下，人体所支撑的重量较轻，且没有弹性，因此没有达到激发自身骨关节、肌肉力量的要求;

3、速度：在没有运动的情况下，人体所消耗的热量是比较少的，且没有足够的热身活动，因此没有达到激发自身骨关节、肌肉力量的要求;

4、距离：在没有足够的运动条件下，人体所消耗的热量是比较大的，一般在几千米左右，没有足够的深度支撑时，通常没有办法做到激发自身骨关节、肌肉力量的要求。

步数只是运动量一个方面，影响步数的因素还包括运动强度、运动时间等，因此没有达到运动量的要求时，不建议进行高强度、高负荷的运动，容易造成运动损伤。

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