最简单有效的几种瘦腿瑜伽

最简单有效的几种瘦腿瑜伽

2015-12-15 13:32  [查查吧]  来源：www.chachaba.com

下面为大家介绍最简单有效的几种瘦腿瑜伽，快来一起看看吧!

最简单有效的几种瘦腿瑜伽

一、单腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

8、换另一侧重复以上动作。

以上就是关于最简单有效的几种瘦腿瑜伽?的介绍，希望能够帮助到大家哦!

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