老吾老：减肥时期不能吃番茄酱？别误会了，这样吃很难发胖

对于减肥时期的饮食来说，人们往往比较关注饮食的热量，像番茄酱这种比较甜的酱料，我们往往很少去吃，因为它属于高糖高热量的食物，很多人对番茄酱的误解非常的深，但相对来说，番茄酱中的甜味可以调节我们的心情，而且能够为身体补充番茄红素等等的营养成分，常吃番茄酱的话对身体健康有益处，同时也是有利于减肥的，只不过吃的方式非常的重要，接下来小编回来给大家具体说说，番茄酱的几种吃法，帮助大家在减肥时期吃的更健康，有助于刺激食欲。

【1】蔬菜沙拉

蔬菜沙拉应该是很多人在减肥时期都会使用到的减肥餐，但我们需要知道的是，蔬菜沙拉是非常容易发胖的，尤其是在加入了很多沙拉酱或者知识之后，蔬菜沙拉的热量就会直线提高，相对于沙拉酱来说，番茄酱也能够起到调味的作用，与此同时热量相对来说比较低，如果觉得番茄酱比较甜蜜的话，也可以使用番茄沙司，番茄沙司当中含有柠檬酸盐等调味品，可以更好的调和蔬菜水果的味道，还能够补充钠离子等等。

【2】炒青菜

到番茄很多人都会想到鸡蛋，但其实番茄酱如果来炒鸡蛋的话，就会导致我们摄入的热量比较高，所以更建议用番茄酱去炒青菜，可以增加食物的甜味，与此同时也不会使我们摄入的热量太高，青菜本身的热量就比较低，你只好食用油的使用量去清炒青菜的同时加入一些番茄酱，调味的话口感也比较好，也不会使人们特别容易发胖。

【3】番茄汤面

在日常生活中，应该也有部分人会自己去制作番茄酱，这样做出来的番茄酱口感特别好，其实我们也可以用自制的番茄酱去制作番茄汤面，一方面汤面的营养价值比较充足，另一方面即使在加入了番茄酱之后，食物的热量也不会大幅度的提升，我们需要注意的是，自制番茄酱非常的容易腐败，尤其是在天气炎热的夏天最好在制作完成之后放入冰箱当中冷藏，而且要尽快的去使用，不要放了，过久之后再去使用，可能会出现发霉等等，不适宜被我们食用了。

总的来说，番茄酱并不是减肥时期完全不能吃的一种食物，同时番茄酱还能给我们的身体提供维生素和矿物质等等，尤其是自制的番茄酱，非常的营养和健康，在减肥时期是可以适量食用的，只要食用方法得当，很难使人们出现发胖。

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