夏季吃冰有讲究 教你怎么吃解暑又健康

　　在炎热的夏季，人们往往很难拒绝冷饮的诱惑，雪糕、冰棒成了人们的最爱。但是，很多人贪念这夏季时节的凉爽，吃起来没有节制，这样做很可能损伤了自身健康。要怎么吃才更健康呢?现在就随小编一起来看看吧。

　　吃冰的最佳方法

　　一、饭后1小时吃

　　天津营养学会名誉理事长付金如告诉记者，清凉的冰品一下肚，最先受伤的是消化系统，所以空腹吃冰，会对胃肠造成过大刺激。

　　边吃饭边喝冰饮料也不好，这样短时间内冷热交替刺激，也很伤肠胃。应该在吃饱饭之后，至少隔1小时后再吃冷饮。

　　二、最好中午吃

　　台湾《康健》杂志指出，中午不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、容易中暑的时间。

　　这个时候吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身，也能更好地消暑降温。因此正午到下午3点是吃冰的最佳时机。

　　三、含5秒钟再咽

　　台北市立联合医院仁爱院区中医科主任陈朝宗解释，吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛。

　　付金如建议，冰品入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下。另外，酸奶等只能低温食用的食品，可以从冰箱里拿出来在室温下放10分钟再吃。

　　有些时候不能吃冷饮

　　如果你处在一些特殊时间，就千万不要吃冷饮。

　　一、空腹时：

　　脾胃在空腹时较寒，冷饮会影响脾胃消化，甚至造成消化道溃疡。

　　二、身体很热时：

　　激烈运动完、大汗淋漓时，吃冷饮会让身体急速降温，产生头痛、胃痛、肌肉酸痛。

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