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健身训练基础（全彩图解修订版）

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 13:06

《健身运动系统训练（全彩图解修订版）》是《健身运动系统训练（全彩图解版）》的修订版。全书共分10个步骤，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身动作步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。书中这些系统的健身训练，可使你拥有更健康的身体和生活方式。 [1]

南希·L. 纳特尼古拉是费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士，西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士，西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程，而且还担任了“终生运动项目”（Lifetime Activities Program）的健身课程讲师。南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心，具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师，这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程，另外她还是考试发展协会的成员。

攀登通往健身成功的阶梯Ⅷ

致谢Ⅹ

步骤1　健身概述 1

步骤2　测试与评估10

步骤3　目标 36

步骤4　心肺运动 49

步骤5　肌力与肌耐力59

步骤6　柔韧性123

步骤7　平衡力145

步骤8　核心力量与稳定性175

步骤9　营养191

步骤10　行为变化205