国人健康管理蜜拓蜜：改善不良饮食，远离肥胖危害

蜜蜜小编身边很多人，经常把“减肥”两个字挂在嘴边，好多年过去了却迟迟不见他们行动。或是因为各种原因越减越肥，到最后还是选择了放弃。

蜜蜜小编发现，当你胖的时间越长，你的血管状况就越差。为了搞清楚心血管疾病与肥胖程度和时长之间的关系，曾有人选取年龄在10~40岁之间的两万多名受试者，搜集他们的体重指数和心血管代谢疾病危险因素，来分析他们肥胖的出现年龄、肥胖持续时间及严重程度。

蜜蜜小编发现其中的肥胖严重程度，是通过体质指数（BMI）来判定的。通过对研究结果的分析发现，肥胖持续时间与心血管代谢疾病的风险因素呈正相关。这些风险因素包括收缩压、舒张压、胆固醇、糖化血红蛋白。这就意味着肥胖持续时间越长，心血管代谢疾病风险因素数值就越差。

根据研究结果蜜拓蜜小编发现与常年没有肥胖的人群相比，肥胖状态低于5年的人糖化血红蛋白水平会上升5%；肥胖状态持续20~30年的人糖化血红蛋白水平则会上升20%。

蜜拓蜜小编还发现如果是胖在腰上，血管更加危险。除了体重外，腹型肥胖也是心血管疾病的独立危险因素。躯干脂肪最多或呈“苹果”形的女性患心血管疾病的风险比躯干脂肪最少的女性高91%。

因为腰围较粗的人，皮下脂肪必然会变厚，从而导致毛细血管扩张，血液循环量相对增加，心搏出量也会增加，蜜蜜小编发现长期负担过重就容易诱发左心室肥厚，最终致使血压升高。

蜜拓蜜小编来科普一下什么是腰臀比。

腰臀比=腰围÷臀围。测量腰围时要保持站立状态，双脚分开约30厘米，测量部位要与肚脐持平，蜜蜜小编建议用软尺贴近皮肤，但不要压迫。

那么什么范围比较安全呢？蜜蜜小编表示正常男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米，属于安全范围。

另外世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，可诊断为中心性肥胖。除了心血管疾病，还有研究人员指出，较高的腹部脂肪水平还与各种代谢紊乱有关，比如胰岛素抵抗、血脂异常和炎症等。所以蜜蜜小编建议各位小胖为了健康还是要减肥哦！运动起来！

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