推荐一种最快最有效最健康的减肥方法呗。手术除外，怎么办？

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问题描述:

推荐一种最快最有效最健康的减肥方法呗。手术除外！！！（女，20岁）

分析及建议:

意见详情：晚餐不吃是可以的，但早餐要吃好，午餐吃饱，否则长期只会营养不良

推荐一种最快最有效最健康的减肥方法呗。手术除外！！！（女，20岁）

您好，很高兴为您解答

减肥没有快速的哦

减肥没有捷径，其具体方法就是控制饮食加体育运动。需要一日三餐饮食规律，早餐吃得营养，午餐吃饱，晚餐少吃，尽量避免在外就餐，每天的蔬菜和水果要足量，多吃粗粮，均衡饮食，坚持两三个月会收到效果，减肥重在坚持

饮食方面要注意什么呢？该吃什么？什么少吃呢？

三餐要合理搭配，早餐要有蛋奶类和谷薯类食物，午餐有肉类，蔬菜和水果，豆制品，晚餐比午餐量少百分之五十左右，尽量用蔬果和粗粮代替，每天一把坚果，坚持锻炼

零食不吃

晚上不吃饭可不可以呢？

可以的，但早餐要吃好，午餐吃饱，否则长期只会营养不良

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咨询时间: 2016-01-14

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