健身喝植物蛋白好吗

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健身喝植物蛋白还不错。植物性蛋白质主要来源于米面类、豆类，相对来说蛋白质营养价值低一些，但植物性食物不含胆固醇，而且更经济。同样能能达到修护肌肉细胞、加速身体的新陈代谢与细胞重建的功效。刚毕业那会我穷，但我胖的实在看不下去了，就去健身，听朋友说健身完得补充蛋白质，当时就在植物蛋白和动物蛋白中我选择了喝植物蛋白，后面我就瘦了一些。

1、健身喝植物蛋白会发胖吗

一般不会。通常来说，植物蛋白粉中的脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸等含量都非常低，就植物蛋白粉的成分而言导致发胖的难度较大，当然，一般蛋白粉中会添加一定比例的碳水化合物，如何使用过多，且不进行运动的话，是可能增加体重的。

2、高植物蛋白:大豆

大豆里富含大豆异黄酮、大豆卵磷脂等优良植物性抗氧化物，能帮助抑制肠内胆固醇的囤积与吸收但一般来说，植物性的蛋白质通常会缺乏一两样必须胺基酸；举大豆来说，大豆蛋白质普遍缺乏甲硫胺酸，但离氨酸的含量则相当丰富。所以，如果想补足缺乏的胺基酸，建议可以与胡麻、米类、谷类等富含硫胺基酸，但离胺酸含量偏低的食物一起食用。

其实，无论健不健身，人都要摄取蛋白质保证机体正常运作。只不过，我们健身的话消耗的热量多，需要的蛋白质量也相应增加。我们健身完喝了会增强体质，增加肌肉量还有助于增强身体的抵抗力。但如果我们喝了植物蛋白却没有健身就可能会发胖。运动后补充蛋白粉，有助于恢复和增强我们的肌肉。

2021-09-27

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