瘦腿美腿的5个瑜伽动作

今天，给爱美的女生们分享5个躺着就能瘦腿美腿的瑜伽动作，在家就能练，夏天瘦腿的季节到了，一起练起来吧！

　　今天，给爱美的女生们分享5个躺着就能瘦腿美腿的瑜伽动作，在家就能练，夏天瘦腿的季节到了，一起练起来吧：
　　动作1：仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，抬右腿向上，用毛巾套住脚掌前侧，伸直右腿，将右腿尽量靠近腹部，注意臀部不要离地，保持1-2分钟，感受腿后侧的拉伸，换另一侧。

　　动作2：在动作1的基础上，将右腿向内收靠近身体左侧，依然保持臀部不要离开地面，感受腿外侧的拉伸，保持1-2分钟，换另一侧。
　　动作3：臀腿靠墙仰卧在垫面上，双腿以及整个身体完全的放松，让双腿的血液回流，消除腿部的疲劳和紧张，保持1-2分钟。
　　动作4：在动作3的基础上，双腿向两侧打开到适当的位置，感受腿内侧的拉伸感，保持1-2分钟。
　　动作5：跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部，双手放在小腿肚子上，双腿选择并拢或者分开与髋同宽，呼气，双手将小腿肉向两侧拨开，臀部向后坐在双脚之间，保持1-2分钟，如果可以的话，身体向后仰卧在抱枕或者枕头上，保持1-2分钟，注意膝盖痛的人不要做这个动作。

如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。

相关知识

【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽动作，减腿瑜伽，瑜伽瘦腿动作
如何快速瘦腿 五个瑜伽动作塑极致美腿
​瘦腿的瑜伽动作 六招塑造修长美腿
瑜伽运动怎样瘦腿 有效瘦腿的4个瑜伽动作
燃脂瘦腿的六个瑜伽动作
瘦腿瑜伽动作
分享9个瘦腿瘦腹的瑜伽动作
急速瘦腿的经典瘦腿瑜伽动作
10个瘦腿瑜伽体式帮你打造夏日热辣美腿瑜伽动作
3个瑜伽小动作 轻松瘦腿

网址: 瘦腿美腿的5个瑜伽动作 https://www.trfsz.com/newsview690454.html