【简单健康减肥食谱？】

简单健康减肥食谱？

2020-09-07 11:34:37  

简单健康减肥食谱？

菜谱一:早餐:煎蛋、木瓜糙米粥、什锦泡菜、中餐:馒头、笋木耳肉片、炒红油菜；晚餐:花生鸡汤、素炒芥蓝。菜谱二:早餐:咸鸭蛋、地瓜米粥，午餐:米饭，青椒甜玉米，冬菇上海青，山药炖排骨，晚餐:小馒头，山楂二皮汤，紫包菜拌菜。菜谱有很多种，但是大多数都是清淡的，忌辛辣，油炸食物。

2020-09-08 11:44:36

您好，虽然哺乳期也是可以减肥的，但还是要控制饮食，平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，每天中午喝些鱼汤，这样既能加强营养，又能增加奶水，而且不会长胖，另外在运动方面，早上晚上要做运动，跑步、跳绳、乒乓球、羽毛球、篮球、足球、排球、俯卧撑等运动都可以，尽量把运动量加大，这样才能更好地消耗脂肪。

2020-09-08 11:44:36

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