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3个瑜伽动作腰部瘦身超简单本文共计579个字

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 17:40

3个瑜伽动作腰部瘦身超简单

青岛育儿网为大家解答3个瑜伽动作腰部瘦身超简单问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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育儿语录：教育上操之过急和缓慢滞后，都会摧残孩子正常的心理发育。

3个瑜伽动作腰部瘦身超简单

The Beginning

本文共计579个字，预计阅读时长2分钟。

3个瑜伽动作腰部瘦身超简单

　　怎么瘦腰，除了要在饮食上控制身体摄入的热量以外，就需要做一些瑜伽动作来达到肥腰部瘦身的效果!下面3式瑜伽动作，给你的腰部瘦身超简单!轻松帮你搞定瘦腰的难题!

　　椅子式腰部瘦身瑜伽动作

　　1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。

　　2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。

　　3、然后双手沿着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。

　　云雀式腰部瘦身瑜伽动作

　　1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。

　　2、换边以同样的方式重复1的动作。

　　每边重复5-10次，保持20-30秒。

　　膝立扭转式腰部瘦身瑜伽动作

　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。

　　2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。

　　重复动作5-10次。

　　腰部瘦身就是让松弛的肥肉更加的紧致一些，通过上面的瑜伽动作完全可以达到这种效果!解决水桶腰不是难题!

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THE END

性命的美丽，永远展此刻它的进取之中；

就像大树的美丽，永远展此刻它负势向上高耸入云的蓬勃生机中；

就像雄鹰的美丽，永远展此刻它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中；

就像江河的美丽，永远展此刻它波涛汹涌一泻千里的奔流中。

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