夏季怎么吃瓜果补水方法

　　随着天气逐渐炎热，补水变得日益重要。那么夏季吃瓜果蔬菜怎么补水？

　　含电解质的水：哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身份的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。

　　含维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。维生素C能保持关节和软骨的灵活度，还能阻挡紫外线、污染对皮肤造成的伤害，预防晒伤。

　　含抗癌物质的水：西红柿、西兰花。西红柿所含的番茄红素能够降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的发病率，而西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。

　　含修复因子的水：菠萝、樱桃。研究表明，菠萝所含的菠萝蛋白酶能减少感染，加速肌肉的自我修复;樱桃所含的花青素和褪黑素同样能抑制炎症的发生。

　　含益生菌的水：酸奶。富含益生菌的食物可以预防呼吸道感染疾病，同时酸奶蛋白质丰富，有助于增强免疫力。

　　含消化液的水：豆类。一杯煮熟的豆子含有半杯水分，两个鸡蛋那么多的蛋白质和大量的膳食纤维。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。

　　知道了夏季吃瓜果蔬菜怎么补水，樱桃所含的花青素和褪黑素同样能抑制炎症的发生。

（责任编辑：实习刘素玲）

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