减肥期间喝水喝多了会长胖吗

减肥期间喝水喝多了一般不会长胖，因为喝水能够增加饱腹感，还有利于促进毒素排出体外，一般不会影响减肥效果。减肥者生活中应选择科学方式进行瘦身，以免身体出现不适症状，不利于身体健康。

在减肥期间适当喝水，能够补充体内所需要的水分，避免身体出现脱水的症状，同时还可以加快体内新陈代谢，帮助毒素和垃圾排出体外，且多喝水还可增加饱腹感，从而减少其他高热量、高脂肪的食物摄入，对于减肥可起到辅助作用。因此在减肥期间可以多喝水，不会使身体长胖，不必过于担心，但应避免喝过多的水，每日水的摄入量在1800-2000ml即可，以免过量喝水，加重肾脏负担，导致水钠潴留，使机体出现水肿的症状。

在减肥期间除了多喝水，也需适当控制饮食，避免摄入高油、高盐、高脂肪、高糖的食物，也可适当做增加运动，如跑步、跳绳等，还可通过打羽毛球、游泳、爬山等方式减肥，能够加快体内脂肪消耗，对于减肥有一定的帮助。

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