月瘦20斤‼️正确喝水，一周内必瘦✅

月瘦20斤‼️正确喝水，一周内必瘦✅
嗨喽，我是莹姐，靠纯饮食月瘦20斤！
减脂期间喝对水，对我们减脂也是非常有帮助的，我整理了关于减脂期如何高效喝水的方法（在图片里面哦）

为什么减脂要多喝水？
1、因为代谢一斤的脂肪，需要10L的水，体内水分不足，身体就无法代谢掉多余的脂肪，导致脂肪在体内堆积，从而增加体重！
2、减脂期间饭前多喝水，可以增加一定的饱腹感，会降低食欲，从而热量摄入会减少！
3、每天早晨起床喝一杯温水，能激活代谢，促进排便，排除身体毒素！

✅减脂期间可以喝的水
温开水，淡盐水，柠檬水，淡茶水，菊花水，矿泉水，牛奶， 咖啡

❌减脂期间不能喝的水
一切饮料，果汁，啤酒，减肥茶，浓茶，浓咖啡，蜂蜜水，果干泡水

什么时间喝更有效？
第一杯水 6:00—7:00激活代谢、清肠排毒
第二杯水 8:00—9:00提高肌肉活力
第三杯水 10:00—11:00 排毒养颜
第四杯水12:00—13:00提升饱腹感
第五杯水14:00—15:00加快热量消耗
第六杯水16:00—17:00缓解疲劳 提神醒脑
第七杯水18:00之前 增加饱腹感
第八杯水19:30之前 促进一天的代谢

减脂期喝水方法？
1、早上先起床上厕所，然后再空腹喝300ml的温水或者淡盐水，大口喝，可以激活一天的代谢，唤醒身体，排毒养颜，促进排便！
2、除了早上大口喝水，其余时间喝水，都小口慢慢喝，喝的太快，水分马上排泄，不利于脂肪分解
3、每天喝水量＝体重KG×40
男生大约每天喝水3000ml—3500ml
女生大约每天喝水2000ml—2500ml
4、晚上8点以后，或者睡前3小时尽量不喝水，避免水肿！
5、可以喝淡茶水和牛奶，但不能用他们来代替白开水，白开水才是最好的减脂饮品！

⚠️温馨提示：如果你每天喝水很多，依然会觉得口渴，可能是脂肪在燃烧哦！

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