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入秋后，养脾正当时，牢记“1不忘，2要防，多吃3样”，健脾祛湿，身体更加强健

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 12:38

转眼已是立秋节气，立秋后，夏与秋的特点将并存，时而暑热难耐，时而清凉舒爽，而忽热忽冷的气象变化，最考验人，所以立秋开始，在生活的各方面要格外重视，才能适应复杂多变的自然环境。

入秋后，最显著的气候特征就是空气湿度大，入体很容易受到湿气入侵的影响，而湿气最容易影响到脾胃，很多人常常感到脾胃不舒服，也有很大一个原因就是湿气造成的脾虚。

那么，入秋后，养脾正当时，牢记“1不忘，2要防，多吃1物”，健脾祛湿，身体更加强健！

1不忘

不忘记补水

虽然秋季没有那么热，但我们不应该忘记补水，在秋天由于气候比较干燥，水液流失比其他季节要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的补充量。

想要正确补充水分，首先需要知道日常生活中应该补充多少水，在此基础上至少增加500毫升的水分补充，才能够有效保证身体健康，让脾胃正常运转。

2要防

防晒

秋季天空中臭氧层会变得比较薄弱，大家切不可因秋季降温而忽视防晒工作。因此出门时，做好防晒不仅仅是为了爱美，也是为了防止皮肤被晒伤，导致身心素质变差。

防感冒

我们要时刻关注天气变化，随时增减衣物避免着凉，同时也要通过补充营养，保证休息，加强锻炼等方式提高自身的抵抗力。

吃3样

蒜苔

蒜苔的大蒜的一种衍生品，其口感鲜嫩，嚼起来略带甜味，加上散发着浓郁的蒜香，吃起来甚是开胃。其实蒜苔还被人们称为天然“青霉素”，其有助于抗菌消炎，养肝排毒，增强抵抗力等，立秋后可以常吃些。

茭白

秋季也是各种水鲜上市的季节，与陆地上的食材相比，水中长出的食物更为鲜美，吃着也更清爽。茭白便是其一，其富含蛋白质，糖类，维生素B类，维E，以及钾，钙，镁等离子，有助于补虚健体，清热去燥，强身健体等。

生姜

秋天是吃姜的季节。然而进入秋季后，具有发散功效的姜枣茶就不宜饮用了，它会使人体出汗更多，“气随津泄”反而于养生不利。不过，此时食用“醋泡姜”是不错的选择。

醋泡姜的作用

暖脾、消积，促使体内的湿、浊、瘀通过二便进行排出。食用醋泡姜，通过其配比特性，一升一降，一沉一浮，调节人体内外的自我平衡。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。当然，生活中，我们若是自己制作醋泡姜，必然是笨手笨脚，何况卫生条件还得不到满足。

为此专家特意推荐这款，现成的铜陵白姜做成的醋泡姜，几十年经验的老师傅，按照一定的比例，经过40天的浸泡发酵而成。

铜陵白姜是国家地理标志产品，有“中华白姜”的美誉，姜体饱满姜味浓郁，拿来制作醋泡姜最适合不过了。

和普通生姜相比，铜陵白姜鲜姜皮为白略呈黄色，姜块呈佛手状，瓣粗肥厚，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口，属多功能食用产品。

浸泡后，醋的香味尽于生姜之中，生姜也随之变得绵软，通过醋的酸，姜变得平和，更适宜食用，不用担心吃了会上火，也不用担心生姜太过于辛辣而无法入口。

中国人吃姜有上千年的历史，商王的宰相伊尹作为良相，也是一代良医，早在3500年前他就开始用白姜给商汤王做药膳，可想而知铜陵白姜对人体的好处。

如果你感觉胃凉、常常手脚冰凉，容易感冒，早上就吃三片，酸得过瘾，辣得温顺，吃到胃里暖暖的，好舒服。

很多人吹空调吃冷饮，身体已经堆积了很多湿气。每天3片醋泡姜，驱赶体内寒气、甩走湿气，吃出健康好身体。

现在仅需一顿饭钱，就能带走两大瓶，性价比超高，快和家人一起分享吧，直接吃或者搭配米饭白粥都很不错哦，把醋泡姜送给家人和朋友都是“最佳礼品”！

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