冬至养生，这些要点你必须掌握！

随着冬至的到来，一年中最寒冷的季节正式拉开序幕。日照时间短，气温骤降，这不仅意味着我们要迎接更加凛冽的寒风，也提示我们要格外关注身体健康。

冬至时节，人体易受寒冷侵袭，出现各种不适。血压升高、关节疼痛、感冒咳嗽等问题纷至沓来，让人不胜其烦。此时，养生防病变得尤为重要。中医专家建议，冬至养生应以温补肝肾、健脾养胃为主，同时兼顾疏肝养肝。在饮食上，我们可以适量摄入牛羊肉等温性食物，搭配山药、薏米等健脾食材，以及核桃、枸杞等补益肝肾的佳品。此外，还要避免食用生冷、寒凉、辛辣、煎炸食物，以免对身体造成负担。

对于高血脂的老年人来说，冬至养生更需谨慎。在适度进补的同时，应多吃蔬菜水果，如银耳、藕、萝卜、梨等，以补充身体所需的津液。同时，保持早睡晚起的作息习惯，做好保暖工作，尤其是脖颈、腰腹、脚踝等关键部位，切勿受寒。

除了饮食和生活习惯上的调整，我们还可以借助中医药适宜技术来调养身体。艾灸神阙、肾俞等穴位，能够温补肾阳、健脾养胃；坚持晚间泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。而冬至时节开始贴敷“三九贴”，也有助于激发身体阳气，增强体质。

冬至已至，让我们以科学的养生方法，迎接这个寒冷的冬天吧！

【免责声明】文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。

相关知识

想当健身教练？这些知识你必须掌握！
秋天怎么调养身体好 秋季养生必须掌握的要点
冬天减肥的三大误区，掌握这些小技巧让你轻松瘦身
减肥不必怕寒冬！掌握这几招，轻松甩掉多余脂肪！
新手爸妈看过来，这些婴儿护理方法必须掌握
游泳健身，你做对了吗这些健康游泳要点需掌握！
什么健康正确的科学减肥观？这三项核心标准你必须要牢牢掌握
预防医学专业究竟学什么？这些知识点你必须掌握！
掌握这些养生知识,让你拥有更健康的生活
秋季减肥=养生，但必须掌握两大秘招

网址: 冬至养生，这些要点你必须掌握！ https://www.trfsz.com/newsview724589.html