运动之后体重反而重了

运动之后体重反而重了

2023-04-27 00:00:00

王明轩|副主任医师急诊科

首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

运动之后体重反而重了，可能是肌肉量增加、饮食增加等非疾病因素造成的，也可能是 肌肉水肿等疾病因素导致的。若身体伴有明显不适症状，可在医生指导下通过使用药物或调节生活习惯等方法进行治疗。

一、非疾病因素

1、肌肉量增加：在正确规律运动后，体内脂肪含量降低，但肌肉体积与力量较前增加，肌肉含量增加则可能会出现体重增加的现象。这种现象属于正常生理反应，无需 过度担心，需注意在日常锻炼中应注意保持正确锻炼方式，充分热身即可。

2、饮食增加：由于运动在短时间内消耗热量较多，因此可能会刺激消化器官，导致 食欲亢进。在运动后饮食量就会增加，导摄入能量较多，就会出现体重增加的现象。针对这种情况需注意日常饮食，应定时定量，避免暴饮暴食。

二、疾病因素

肌肉水肿：若短时间运动量过大或运动过于剧烈等原因导致肌肉水肿，也可出现运动后体重，反而重了的情况。针对肌肉水肿，可在医生指导下使用药物缓解症状，临床常用药物有 地奥司明片、 复方氯唑沙宗片等，改善局部肌肉血液循环，减轻肌肉血管炎症，可以一定程度缓解肌肉水肿症状。

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