首页资讯如何打造一套针对自己的个性化养生保健方案

如何打造一套针对自己的个性化养生保健方案

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 19:39

一，个体化养生保健方案，是互联网时代对健康养生的刚性需求

互联网时代对人的生活方式产生了巨大的影响。在健康的问题上，呼唤个性化的养生保健方法方案，已经成为当代健康医学的重要课题。

王琦教授提出了九种体质理论

就像世界上没有两片树叶是完全相同的一样，也没有完全相同的两个人。这就是我们常说的个体的差异性。

对于一个个活生生的人，如果用一种千篇一律的方案进行调理保健，未免有些机械和呆板。但是，如果十三亿人口，拿出十三亿的调理方案来，也是不现实的。

二，王琦教授的有益探索

北京中医药大学王琦教授运用了一种“模块”的方法，把一些有相同之处的人，分类聚合起来进行比较研究，使芸芸众生通过九种类型得到再现，从而获得一个生命框架图，它博大精深，而且非常奇妙。

在这个框架图的背后，是王琦教授和他的团队做了全国数万例的流行病学调查，做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究，做了不同体质的代谢组学研究，做了体质量表和判断标准。

平和体质

围绕上述方面，完成了国家自然科学基金课题、国家科技支撑课题、国家重大基础研究课题，并因此而获得了国家科技进步二等奖和七个部级的一等奖和二等奖。

九种体质研究成果，可以帮助我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的。了解自己的饮食特点，了解自己的个性心理特点，了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体，找到真正的健康的源头。

九种体质类型的人都有自己的体质特征。不同体质特征不仅决定了这些人的形态结构，心理特征，还决定了他们容易得哪些病。

同样的道理，我们在养生的时候首先要读懂自己的身体，然后根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样喝，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样进行养生保健。这就是我们所提到的体质养生。也就是王琦教授所提出来的个性化养生。

气虚体质

辨别清楚你自己的体质，因人施保，因人施养，因人施治，你就能在生活当中获得健康，掌握健康的主动权。

2009年3月，王琦教授在第344次香山科学会议上发表了题为《未来医学的发展方向――个体化诊疗》的主题演讲。在这个演讲当中。王琦提出了个性化诊疗的方案。

王琦教授认为。个性化诊疗是基于以人为本，因人制宜的思想，充分注重人的个体化差异进行个体医疗设计，采取优化的具有针对性的治疗干预措施，使之更具有有效性和安全性，并据此使之更具有有效性和安全性，并据此拓展到个性化养生保健。

三，怎样判断自己是何种体质

阴虚体质

我们这里对九种体质做一个简单的介绍，你可以根据自己的情况来做一个对比，对号入座，判定自己属于哪种体质。从而根据自己的体质情况，有计划地打造自己的健康调理方案。

九种体质当中第一种是平和体质。具有这种体质的人，精力充沛，语音有力，处事乐观，适应性强。属于那种健康乐观的一种人。这种健康体质是我们每个人追求的目标。

平和体质，清明康健

第二种体质叫做气虚体质。气虚体质的特点是容易疲乏，声音低弱，喜欢安静，容易感冒。就是属于那种容易疲乏疲倦的一种人。

第三种体质我们称为阳虚体质。具有阳虚体质的人，手脚发凉，不耐寒冷，容易腹泻。胃部、背部或腰膝怕冷，也就是身体怕冷的一种人。

第四种体质，我们称为阴虚体质。其特点是手心、脚心发热，口干舌燥，大便干燥。两颧潮红或者偏红。

第五种体质，我们称为痰湿体质。其特点是身体常常有一种沉重感，腹部肥满松软，额部油脂分泌的特别多，上眼睑比别人肿。这是痰湿体质的特点。

第六种体质，我们称为湿热体质。其特点是面部油腻感很强烈，容易生成痤疮，口苦口臭，大便粘腻。

痰湿体质

第七种体质叫血瘀体质。其特点是面色灰暗或者有黄褐斑，口唇颜色偏暗，皮肤不知不觉出现青紫瘀斑，容易忘事。

第八种体质，我们称为气郁体质。其特点是情绪低沉，精神紧张，多愁善感，容易受到惊吓。

第九种体质，我们称为特禀体质。这类人群往往容易过敏，不感冒也会打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，皮肤容易出现抓痕，起寻麻疹。

阳虚体质

关于九种体质，我们总结成下面这样几句话容易记忆。人的体质分九种，平和健康第一名，气虚阳虚和阴虚，痰湿湿热血瘀型，多愁善感是气郁，特禀体质敏感灵。九种体质分清楚，对症调理才轻松。

亲爱的朋友，通过上面的描述，你对自己的身体是什么体质，心里有数了吗？欢迎您在下面的评论区给我留言，讨论，让我们共同努力，掌握自己的体质，打造一个健健康康的好身体。