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十大祛湿食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 19:50

十大祛湿食物

十大祛湿食物包括茯苓、赤小豆、芡实、玉米须、芦笋、薏苡仁、冬瓜、绿豆、燕麦、芹菜，具体如下：

1、茯苓：具有利水渗湿、健脾、宁心、安神的功能。

2、赤小豆：具有利水消肿、健脾去湿、解毒排脓的功效。

3、芡实：具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。

4、玉米须：味甘，性平，具有利尿消肿、止血、清热消暑等功效。

5、芦笋：具有清热利尿、健脑益智、降脂减肥的功效。

6、薏苡仁：即薏米，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。

7、冬瓜：具有降脂减肥、美容养颜、护肾利尿的功效。

8、绿豆：性味甘寒，入心经、胃经，具有清热解毒、利尿消暑、消肿止痒、增强免疫力等功效。

9、燕麦：对于人体具有益脾、养心、敛汗、促进胃肠蠕动、排便、降低升糖指数、降低血糖等功效。

10、芹菜：具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压的功效。

湿气是一种中医范畴的病理因素，可能是由于环境空气中的水分子侵袭到体内形成的，也可能是由于脾虚导致水分无法代谢出去，从而滞留在体内，形成湿气。湿气重的情况下，可以有头晕乏力、食欲明显下降、舌苔厚重、大便不成形等临床表现，严重的还有下肢肿痛或关节肿胀等症状。通常来讲，具有祛湿功效的食物具有一定缓解症状的功效，但是如果已经出现湿气重的症状时，患者应及时到正规中医院就诊，由专业中医师辨证施治，不可自行用药。日常生活中，也要注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激、生冷的食物，加强体育锻炼，也有助于排出体内湿气。