节后自救❗️一周刷脂水煮餐⚡️安利给要减肥的

节后自救❗️一周刷脂水煮餐⚡️安利给要减肥的
承蒙大家喜欢！蜘蛛姐姐的【一周水煮晚餐】已经出了第4⃣️弹啦！咱就是说水煮减脂餐…一整个被我拿捏住了！
依旧食材怎么简单！减脂餐怎么来！！！
✔️营养均衡✔️省时省力✔️低脂美味～
适合‍上班族&宿舍党（节后突击减肥的集美住啦）
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✅一周水煮减脂晚餐食谱〰️〰️〰️〰️
周一：莲藕+蟹柳+菜心+鹌鹑蛋
周二：牛肉片+水煮蛋+海鲜菇+西红柿
周三：玉米+大虾+芹菜+胡萝卜
周四：椒盐鸡腿+水煮蛋+上海青+胡萝卜
周五：玉米+千张豆皮+菜心+胡萝卜
周六：紫薯+鸡胸肉片+西兰花+胡萝卜
（⚠️万能水煮调料往期分享过啦～️往下翻翻哦）
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减脂餐注意事项〰️〰️〰️〰️
✅减脂晚餐重点一定多摄入蛋白质，例如：鸡胸肉、虾、牛肉、高蛋白鱼类等！再搭配➕优质碳水➕蔬菜
✅我的减脂期饮食推荐：16+8进食法
保持16小时空腹，三餐在8小时内完成！亲测有效‼️而且特别适合懒人减肥！保证基础代谢摄入！健康低脂饮食！当然～搭配运动效果更佳！
✅最后谨记：坚持➕控制量！希望在夏天来临，大家能瘦到自己理想的身材～

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