【减肥食谱】蔬菜水果沙拉的做法

蔬菜水果沙拉

 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想减肥，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到减肥目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。减肥推荐食材：菠菜、猕猴桃、大蒜、燕麦、开心果、西红柿、黄瓜、苹果、蜂蜜。

“疏菜水果沙拉、好吃简单易做、加入疏菜、喜欢的水果丁、挤上沙拉酱、就做好啦、
多吃水果蔬菜对身体有益、餐前饭后来一盘、非常不错！”

食材明细

蔬菜水果沙拉的做法步骤

1

准备食材

2

把生菜洗净切丝

3

草莓对切、波萝、火龙果切小方丁

4

把草莓摆边上、中间摆生菜丝

5

再依次放入波萝、火龙果

6

沙拉酱装入裱花袋剪小口

7

挤在水果上、美美哒

8

刚做好端上桌、我去收拾时、传个背就被某人吃完啦又做了一盘

小窍门

可以是自己喜欢的水果

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