苹果加鸡蛋减肥法有效吗？

核心提示：其实苹果加鸡蛋这种饮食搭配方式对减肥会有一定的帮助，但是不能作为减肥的主要方式，因为吃食物不能减肥，只能维持身体正常营养所需，鸡蛋和苹果都属于低热量的食物，可以适当的吃一些，但是如果吃的过多也会在身体内形成无法被基础代谢排出的热量。

苹果是一种含有营养非常丰富的水果，鸡蛋也是一种营养很丰富的食材，现在有很多朋友都在说，每天吃鸡蛋和苹果就能达到一定的减肥效果，这种说法让一些正需要减肥的人群非常的感兴趣，这些朋友很想知道苹果加鸡蛋减肥法真的有效吗？

其实苹果加鸡蛋这种饮食搭配方式对减肥会有一定的帮助，但是不能作为减肥的主要方式，因为吃食物不能减肥，只能维持身体正常营养所需，鸡蛋和苹果都属于低热量的食物，可以适当的吃一些，但是如果吃的过多也会在身体内形成无法被基础代谢排出的热量。

鸡蛋每天只能吃一个，因为一个鸡蛋中所含的蛋白质和铁已经足够补充身体一天所需，苹果可以吃半个到一个，苹果最好随餐同食，这样可以减少主石的摄入量，而且苹果中所含的维生素C进入肠道之后，还能起到抑制脂肪被身体吸收的作用，鸡蛋和苹果可以分开吃，也可以在早餐的时候一起吃。

减肥期间主食可以吃鸡蛋，也可以吃全麦面包或者营养麦片，这些食物所含的热量都不会很高，只要不吃的太多，就不会对减肥造成影响，午餐和晚餐也要保证低热量，午餐可以吃少量的肉食，但是一定要多吃蔬菜，晚餐的时候可以以代餐来代替主食，麦片代餐粉其他的代餐食物都可以代替晚餐的主食，在晚餐的时候，也可以适当的吃点水果或者自制水果沙拉以及酸奶经过羹，这些食物吃了之后，不会在漫长的夜里导致热量过度堆积。

看了上面的介绍，我相信大家都明白了，苹果加鸡蛋减肥法是否真的有效？希望所有需要减肥的朋友都能对食物减肥，有一个正确的认知，减肥期间主要依靠运动是最合理的方式，运动可以将皮下脂肪大量的燃烧，还能促进血液循环，增强心肺功能，对健康也有好处。

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