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【步骤图】轻食

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 01:55

轻食 | 猕猴桃黑芝麻酸奶隔夜燕麦杯

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作者：喵喵头很大Meow

space 不喜欢香蕉，刚好家里有很多熟透了的猕猴桃，也属于相对低糖水果，所以就拿来做隔夜燕麦杯啦以下为一人份。 *不喜欢黑芝麻的可以省略，只铺燕麦和酸奶两层也好吃。

即食燕麦片 15～20克熟透的猕猴桃 1个（约70～100克）无糖酸奶（见贴士） 150～200克 #黑芝麻酸奶酱无糖酸奶 100～150克熟纯黑芝麻粉（见步骤2） 30～50克代糖按口味需求5～10克

步骤 1

做猕猴桃燕麦：猕猴桃果肉压碎，与燕麦片混合，备用

步骤 2

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做黑芝麻酸奶酱：如图这种无糖无任何添加的熟制纯黑芝麻粉，与无糖酸奶混合均匀，如果不喜酸可以加一些代糖。事实上这个酱也可以作为面包抹酱、夹馅儿，都很好吃。

步骤 3

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组装：一层猕猴桃燕麦，一层酸奶，一层黑芝麻酸奶。每层厚度自己把握，如果杯子够高可以重复一次。隔夜冷藏，第二天早上起来就可以吃啦。如果怕凉，可以加盖/保鲜膜后，蒸锅蒸5分钟再吃。

菜谱创建时间：2021-10-06 09:20:27

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