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减肥期间可以吃鱼吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 03:31

减肥期间可以吃鱼吗

来源：35健康发布时间：2022-07-07浏览量：8309次

减肥期间一般可以吃鱼。
减肥期间可以吃鱼肉的，鱼肉的脂肪含量非常低，每100克鱼中只含有100千卡左右的热量，摄入人体之后一般并不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而且鱼含有蛋白质、维生素、微量元素,以及矿物质等，对身体是有一定好处的，特别适合减肥的人群食用，而且还能达到营养均衡，不会出现营养不良。
减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。
同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。
如减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。