鸡蛋黄瓜减肥法三天食谱

鸡蛋黄瓜减肥法是一种常见的减肥方法，但是需要注意食用量，一般一周可以食用3-4个鸡蛋黄瓜，减肥需要保持适度原则，因此也并不存在三天食谱的说法。

1、早餐：可以选择早餐或者是加餐，将100g的鸡蛋黄瓜放入200g左右的水，加入少量的油进行煎煮，煎煮过后将其去皮，将水分丢失，然后将其余的热量摄入到体内，并且适当进行运动，增加饱腹感，可以达到减肥的目的;

2、午餐：在午餐时可以适当增加鸡蛋黄瓜的量，也可以适当吃其他主食，如米饭、面条等，但要减少其他食物的摄入，保证热量摄入不会超标，也可以适当补充蛋白质，但是要尽量避免吃油炸的鸡蛋黄瓜;

3、晚餐：晚上的时候尽量不要吃任何的主食，可以吃一些比较清淡的食物，比如小米粥或者是蔬菜粥，加入鸡蛋黄瓜，可以增加饱腹感，而且热量比较低，对于减肥也有一定的辅助效果;

4、其他：除上述方法外，也可以将鸡蛋黄瓜做成减肥餐，首先将100g的鸡蛋黄瓜切成块，然后用油煎制，将油煎制的鸡蛋黄瓜放入锅中煮沸，然后揭去鸡蛋黄瓜的外壳，将其余的水分丢失，并且将其余部分的热量摄入到体内，也能够起到减肥的作用。

减肥期间，除了需要控制饮食外，还需要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，保证每天的摄入热量小于消耗热量，长期坚持才能达到减肥的目的。

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