教你十个简单的方法改善消化

教你十个简单的方法改善消化
消化系统是非常反复无常的！饮食不当、药物治疗和不良生活习惯很容易导致肠胃出现故障。
幸运的是，有一些简单有效的方法可以改善消化不良：
空腹喝水
空腹喝一杯水有助于促进新陈代谢，并为胃和肠准备进食。水应该是温暖的或在室温下 - 凉水会使消化复杂化并从身体中带走能量。 你可以在水中加入一点柠檬汁——它会破坏消化道中的毒素。
好好咀嚼食物
切勿匆忙或在旅途中进食。咀嚼不好的食物会迫使消化系统以增加的模式工作，从而威胁气体形成、腹胀和其他问题。规定只在平静和舒适的环境中吃饭，吃饭时不要被智能手机或电视分散注意力。
给你的食物调味
温热香料：肉桂、丁香、生姜、姜黄、芫荽（香草）、干姜、丁香——刺激食欲，改善消化，促进营养吸收，清除体内毒素。更频繁地将它们添加到菜肴中，尤其是那些难以消化的食物 - 豆类、肉类和家禽、蘑菇、高脂肪食物。
吃发酵乳制品
天然酸奶、白软干酪、酪乳将有助于用有益的乳酸菌和双歧杆菌填充肠道并改善消化。它们对服用抗生素的人特别有用，因为药物会破坏肠道菌群。
不要不吃早餐
早餐是全天良好新陈代谢的关键。此外，早上食物消化得更快——所有摄入的卡路里都会转化为能量，而不是腰部的脂肪。
多吃纤维
碳水化合物在清洁肠胃方面起着至关重要的作用：膳食纤维通过消化道，将废物和毒素排出体外。纤维的最佳来源是水果、蔬菜、全谷物和豆类。
空腹吃姜
饭前吃一片生姜或喝姜茶是有帮助的——姜汁增加食欲，刺激肠蠕动，帮助燃烧脂肪。生姜还可以中和积聚在胃中的毒素。
喝花草茶
为了帮助消化你的食物，饭后喝一杯芳香的茴香茶或咀嚼它的种子会很有帮助。洋甘菊茶也很有用——它可以激活消化，应对胃炎和绞痛，还可以中和药物对胃造成的伤害。
少吃零食
尽量减少两餐之间的零食数量——消化道需要定期休息和恢复才能继续工作。如果饥饿感太强，可以吃西梅——它们含有可改善肠道功能的果胶物质，以及可防止便秘的低聚果糖。

2023-10-29 03:06

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