每天消费一个鸡蛋和一盒牛奶是否足够满足蛋白质需求

每天消费一个鸡蛋和一盒牛奶是否足够满足蛋白质需求取决于个人的年龄、性别、体重、健康状况和饮食习惯等因素。

鸡蛋是一种优秀的蛋白质来源，一个鸡蛋约含有 6-7 克蛋白质。牛奶也是一种良好的蛋白质来源，一盒 250 毫升的牛奶约含有 7-8 克蛋白质。如果每天只食用一个鸡蛋和一盒牛奶，则总蛋白质摄入量约为 15 克左右，这对于一般成年人来说是不够的。

根据中国居民膳食指南，成年人每天需要摄入约 60-80 克蛋白质。这意味着除了鸡蛋和牛奶，还需要从其他食物中摄入足够的蛋白质，例如豆类、肉类、鱼类、坚果等。当然，如果是健身人群，对蛋白质的需求量会更高。

因此，如果每天只食用一个鸡蛋和一盒牛奶，建议增加其他高蛋白食物的摄入量，以满足身体对蛋白质的需求。

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