早餐吃什么方便又营养？

早餐作为一天中最重要的一顿饭，不仅要方便快捷，还要提供足够的营养和能量。以下是推荐的早餐：

1.鸡蛋三明治：将煎鸡蛋、火腿或鸡肉、蔬菜和低脂起司放在面包中，这是一个易于制备、营养成分丰富的早餐。

2.燕麦粥：将燕麦放入沸水中煮熟，加入水果、坚果、葡萄干等，燕麦是一种高纤维、蛋白质和碳水化合物含量丰富的食物。

3.全麦吐司配花生酱：全麦吐司富含纤维素和碳水化合物，而花生酱含有健康的单不饱和脂肪和蛋白质。

4.酸奶和水果：将优质酸奶和水果混合在一起，富含蛋白质、钙、维生素和抗氧化剂等营养成分。

总之，早餐应包含足够的蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪、维生素和矿物质，以支持身体的正常生理功能并提供所需的能量。以上四种早餐都是方便又营养的选择。

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