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运动疗法助力老年人消化不良

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 20:56

#银发人群养生指南#在老年人群体中，消化不良是一个常见的问题。然而，我们可以通过多种运动疗法来改善这一状况。全身运动对消化不良有着积极的作用。向前抱腿能让内脏大幅“翻转”，就像给消化器官做“按摩”，能调理多种功能性症状。弯腰虽需谨慎选择，但身体状况好的老人饭后适度弯腰可促进胃部排空。散步时边揉肚子能促进胃肠血液循环和胃液分泌，而快步走等有氧锻炼则有助于缓解便秘等消化问题。口腔运动也不容小觑。像口漱、叩齿等鼓腮动作，花费时间不多却能让口腔分泌大量唾液，通过频繁吞咽口水来缓解消化不良不适，咀嚼口香糖也是一种可尝试的方法。腹部锻炼更是种类繁多。体侧拉伸式、腹式呼吸、双腿上抬、臀部上抬、高抬腿、跪姿压胸收腹、仰卧起身等，这些运动能从不同角度锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，进而促进消化功能。还有穴位按摩辅助运动，在胃部附近进行轻摩、摩推，再点压足三里、合谷穴，呕吐者加按内关穴，这一系列动作配合起来，对改善消化不良也有着积极的意义。这些运动疗法为老年人消化不良提供了有效的解决途径。老年人可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式，让自己的消化功能得以改善，从而享受更加健康的晚年生活。

运动疗法助力老年人消化不良