人体摄入过量钠的影响是什么

人体摄入过量钠的影响是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

钠是一种重要的矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。然而，过量摄入钠会对健康产生负面影响，如高血压、水肿、骨质疏松、胃黏膜损伤等。

1. 高血压：过量摄入钠会导致血液中钠离子浓度升高，增加血管压力，从而引发高血压。高血压是心脏病、中风等心血管疾病的主要危险因素。

2. 水肿：过量摄入钠会导致水分滞留，引起水肿。这会给身体带来不适，并可能影响正常的生活和运动能力。

3. 骨质疏松：过量摄入钠会导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。骨质疏松使骨骼弱化，易于发生骨折。

4. 胃黏膜损伤：过量摄入钠会刺激胃黏膜，长期下去有可能增加患上胃癌的风险。胃黏膜损伤也会导致胃炎等胃病的发生。

因此，建议人们适量摄入钠，每天不超过2300毫克（约相当于6克盐）。对于已经患有高血压、心脏病等疾病的人，应该控制钠的摄入量，以保护自己的健康。控制饮食中钠的摄入，可以选择低钠食物，减少加盐量或使用替代品来减少钠的摄入。同时，建议注意食品标签上所示的钠含量，并选择更健康的食物和调料。

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