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酸奶果粒麦片能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 22:21

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酸奶果粒麦片能减肥吗

杨艳晖临床营养科副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

酸奶果粒麦片是否能帮助减肥，与每日热量的摄入、消耗有关。当每日热量的摄入低于消耗时，适当进食酸奶果粒麦片有助于减肥。这是因为酸奶果粒麦片包含燕麦片、酸奶块、坚果、玉米片、瓜子仁等营养物质，每类物质的热量相对来说均比较低，能够增加饱腹感，适量食用可以减少其他热量以及脂肪的摄入，在一定程度上有助于减肥瘦身。另外，酸奶果粒麦片含有一定的乳酸菌，能够促进胃肠道蠕动，提高体内代谢。

但需要注意，食物虽好却不宜过量食用，我国居民膳食指南建议正常成人奶的每天摄入量为不超过300克，如果过量食用酸奶果粒麦片，且不控制其他食物摄入量，势必会造成能量摄入过多，则不能起到减肥的作用。

此外，虽然肥胖会给个人的身材、外观带来一定影响，也可能对身体健康造成不利的影响，但在减肥时应尽量避免采取捷径，比如服用减肥药、过度节食，以免影响身体健康。只有通过科学的方式，保证每日热量的摄入低于消耗，才能达到健康减肥的效果。生活中若是想要减肥，需要严格控制热量，减少油腻、高热量、高脂肪食物摄入，同时还需坚持体育锻炼，如跑步、骑单车，以最大程度避免体内的脂肪堆积。

2023-07-22浏览5268次

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