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揭秘女团变瘦且不复胖的方法，简单有效，照做就能瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 22:28

为什么有些女团成员胖了就能立马变瘦，体重一直维持在八九十斤？究竟是什么法子能这么有效果？

原来，就是这个韩国爆火的四周减肥法，我闺蜜用的这个方法，一个月从110斤直接瘦到了98斤，还不赶紧收藏起来。

早中晚正常吃，吃到七分饱，六点钟以后呢，就不要进食了，吃饭前我们先喝一杯温水，提高一下饱腹感，然后每口咀嚼20下，之后再腌，戒掉零食饮料，油炸食品，每天喝水2000毫升，这个阶段呢，我们可以不用运动，先让身体有一个适应期。

早餐一定要吃，午餐正常吃，晚餐不要吃，喝水量增加到3000毫升，但是记住啊，千万不要喝冷水，这段时间呢，你会掉秤特别快，而且敷敷呢，也会特别顺畅，即使有饥饿感啊，一定要忍住，坚持三天呢，就习惯了，身体会变得越来越轻盈，每天上秤都会看到体重在下降。

早上呢，你可以吃点自己喜欢的，中午吃一些低热量的健康餐，一拳主食，一拳蛋白，两拳蔬菜，可以下午加餐一些黄瓜、鸡蛋，坚果，但还是不吃晚餐，同时还要大量喝水，帮助我们的肉快速燃烧。

这期间我们可以做一些简单的有氧运动，比如说慢走啊，慢跑啊，游泳啊这些。

前三个周期坚持下来啊，你会发现体重掉了很多很多，同时胃口呢，也会变小，饮食和喝水量还是和第三周一样，但是一定要保持饮食健康，拒绝吃夜宵。

运动就以塑形为主，比如瑜伽哑铃，还可以通过睡前泡脚、慢走提高代谢，这样坚持下来以后，只要你不暴饮暴食，身体就不会发生反弹，想瘦的姐妹赶紧认真看文章哦，记得一个月之后回来打卡哦。