如何正确地测量腰围？

1、首先拿出准备好的尺带，以皮尺最好，一般有专门的测量尺。

2、然后把皮尺带放在肚脐上两个手指（大约3厘米）的位置，绕一圈，不要收腹，保持放松状态，不要拉太紧，可以贴着皮肤稍微松一点。

3、量好后读出尺子的数据，就是腰围的长度。

通过测量腰围和体重，我们便可以计算出我们的体脂率了，以便我们随时了解自己的身体健康状况。

体脂率是体内脂肪的含量。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～28%，男性15%～18%。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—20%。

建议一定要控制好体脂。体脂率不要过高，因为体脂率过高发生的肥胖与冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症，以及高尿酸血症密切相关。肥胖以后产生胰岛素抵抗、高胰岛素血症，高胰岛素血症是发生上述疾病的重要因素之一。

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