红豆减肥的效果

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马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲红豆绿豆减肥的效果"减肥期间是可以把红豆跟绿豆相配合食用的，绿豆中含有多糖跟球蛋白，可以分解胆固醇，起到降血脂的作用，肥胖的人都可能会有高胆固醇和高血脂，所以有减肥的作用。n绿豆也有消肿、利尿的作用，能够排除体内的多余水分，减少脂肪的堆积，达到瘦身的效果。红豆有排毒的作用，可以减少脂肪和毒素在体内的堆积，从而有利于身体减肥。可以把红豆跟绿豆一起煮，尽量不要放糖，食用之后有润肠通便的效果。减肥要做到营养均衡，不能够仅靠红豆跟绿豆就想达到减肥的效果。除了饮食方面，还需要配合运动、锻炼，减肥的效果才会比较明显。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37红豆薏米减肥的效果"红豆薏米减肥不确切，要想达到减肥的明显效果，应该是从饮食上进行控制，包括对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重计算。有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。按每公斤体重25-30大卡的热量，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。n选择一项有效的运动，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都是可以的。红豆薏米仁主要可以起到祛湿健脾的作用，其中含有大量的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，对缓解患者的便秘有一定的好处，但是减肥的效果并不确切。减肥应该是按照上述饮食和运动进行综合性治疗，每月体重下降4-5斤为宜。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲赤小豆和红豆哪个减肥赤小豆和红豆哪个减肥，关键与吃的数量和食用的方式方法有关。如果吃的是同等升重的赤小豆和红豆，赤小豆当中含有的能量，比同等升重的红豆当中的能量低。因此如果食用同等升重的重量，赤小豆因为含有的能量比红豆低，有着更好的减肥效果。​另外，在同等升重的赤小豆和红豆当中，赤小豆当中含有的膳食纤维，比红豆当中多，而膳食纤维能够有很好的吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入进来其他过多的食物，对于维持能量负平衡，促进脂肪的分解有着积极作用。所以在同等升重的情况下，赤小豆因为含有着更高的膳食纤维，能够更好的发挥出增加饱腹感的作用，在减肥效果方面，比红豆好。但是如果赤小豆是用糖拌的方式来吃，而红豆是用水煮的方式来吃，水煮的红豆比糖拌的赤小豆，减肥效果好。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲红豆热量高为何能减肥红豆虽然热量高，但依然能够起到减肥的作用，常见原因如下：1、红豆与日常其他食物的摄入，以及积极的体育锻炼相互结合，形成身体能量负平衡，进而达到减肥的作用。影响减肥效果好坏的因素，并非是是否食用高热量食物，而是与每天进食的所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡，具有直接关系。如果养成均衡饮食的习惯，能够控制其他过多食物的摄入，也养成积极锻炼的习惯，此时虽然食用热量较高的红豆，但并不会引起过多的能量进入体内，能够保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，因而能够发挥减肥的作用；2、红豆虽然热量高，但严格控制红豆的摄入量能够为机体补充一定量的膳食纤维，吸水膨胀、增加饱腹感，也能够避免食用过多其他食物，因此也能够发挥一定的减肥作用。刘大娜主任医师哈尔滨市第一医院三甲薏米和红豆可以减肥吗"薏米和红豆对于减肥有一定的辅助作用，薏米和红豆属于粗粮，容易有饱腹感，在平时的主食中适当摄入红豆和薏米可以减少主食量，从而减少摄入淀粉，淀粉属于糖类，多余的糖类在体内可以转发为脂肪，从而使体重增加。红豆和薏米从中医的角度上有健脾祛湿的功效，对于水肿型肥胖或者虚胖的患者有一定的疗效。n想要减肥最好的方法是合理的饮食加上运动，平时应该减少高脂肪和高热量食物的摄入，油炸类食物少吃，少吃甜食，多吃粗粮，避免暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜、水果，保持大便的通畅，也要保住优质蛋白质的摄入，同时积极参加体育锻炼，建议做有氧运动，例如慢跑、游泳、爬山等，生活作息要有规律，避免熬夜。"张维主任医师中国中医科学院广安门医院三甲红豆薏米可以减肥吗从理论上来讲红豆、薏米这两味药，如果泡水、熬粥有一定去湿、利水的作用，对于减肥肯定是有帮助的。人体产生肥胖跟脾失健运、痰湿内蕴有关，脾胃运化失常就会导致水湿不能够很顺畅的排出体外。这样堆积在体内就会导致代谢废物和脂肪的过度增加，这样人就会产生肥胖。所以从这个角度来讲去湿治疗，对于减肥是有效的。 但是同时应该看到红豆和薏米本身都是两种粮食作物，如果大量的吃红豆薏米粥的话，它的碳水化合物的摄入其实是很多的。所以如果要减肥，不能够单纯靠红豆薏米，如果要用的话以煮水比较好，不要用它来熬粥大量的食用，那样反而会带入更多的热量，不利于减肥。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37薏米和红豆可以减肥吗"薏米仁和红豆含有大量的维生素、矿物质，以及一些膳食纤维。但是，想达到真正意义上的减肥，一定是要管住嘴、迈开腿，对机体的总热量进行控制。根据患者的身高、体重，以及所从事的职业，由内分泌科医师或者营养科医师算出患者的进食大卡。n选择一项患者能够坚持的运动项目，跳绳、跳操、游泳、跑步、散步都可以，只要坚持下来，使得入量少于消耗的量。长期以往，才能够达到减肥的效果，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，达到减肥、瘦身的效果，适当吃些薏米仁和红豆还是有好处的。"张胜康副主任营养师湖南省胸科医院三甲红豆薏米水可以减肥吗适当地喝红豆薏米水可以达到减肥的效果。长期喝红豆薏米水，可以去除体内湿气，促进排便，因此可达到减肥目的。红豆薏米水制作时用慢火熬炖，效果会较好，建议早晨空腹饮用。此外，减肥并不是靠单一方法能够实现的，还要靠平衡饮食和适当运动。如适当减少脂肪的摄入，多做有氧运动，比如游泳、散步、瑜伽这一类有氧运动。另外要保持心情愉悦，心情愉悦的情况下运动，可以达到事半功倍的减肥效果。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37喝红豆薏米可以减肥吗喝红豆薏米水对机体是很有益处，经常服用可以减肥消肿、解酒解毒、保护心脏血管，但是要达到真正意义上的减肥，还是应该管住嘴、迈开腿。 肥胖是由于摄入过多，机体不能将过多的大卡消耗完毕，多余的能量以脂肪的形式存在于脂肪细胞中，久而久之造成机体肥胖。 管住嘴是要根据患者的身高、标准体重计算出每天食入的大卡，并选择一项适合患者的运动。 包括游泳、跑步、骑单车、快走、跳广场舞都可以，每天5-20分钟不等，只要能够坚持下来，使脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果。 红豆薏米水是可以减肥，但是具体减肥的机制不是很确切，建议患者正规减肥。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲红豆薏米茶可以减肥吗红豆薏米茶可以起到一定的减肥作用。红豆薏米茶本身的能量较低，且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而适当喝红豆薏米茶，能够避免摄入其他过多的食物，有助于机体维持能量的负平衡，对于促进脂肪的动员和分解有积极的作用。因此，适当喝红豆薏米茶，有一定的减肥效果。从中医食疗的角度上讲，红豆薏米茶有健脾胃的功效，很多肥胖的发生是因为脾胃运化功能的下降，导致食物在体内运化不良，而淤积在体内导致肥胖。如果适当喝红豆薏米茶，能够滋补脾经和胃经，进而能够让脾胃运化功能增强，把体内储存的脂肪进行运化，有助于提升减肥的效果。

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