猕猴桃的作用与营养价值都有哪些?

猕猴桃通常含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种微量元素，具有较高的营养价值。它能够提供人体所需的多种营养素，有助于增强免疫力和促进消化。

猕猴桃中的维生素C含量特别高，每100克猕猴桃中含有92.7毫克的维生素C，这种营养素有助于抗氧化和增强免疫力。同时，猕猴桃中的膳食纤维有助于肠道健康，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，猕猴桃还含有钾、钙、镁等矿物质，对维持电解质平衡和骨骼健康有益。

在日常饮食中，适量食用猕猴桃可以作为补充营养的选择。如果出现消化不良或免疫力低下的情况，可以考虑增加猕猴桃的摄入。但需要注意的是，食用任何食物都应适量，过量摄入可能会导致不适。在饮食调理或增加某种食物摄入时，建议在医生的指导下进行，以确保健康和安全。