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肥胖的患者应该如何安全的减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 04:50

内容介绍

　　很多肥胖的患者都希望自己苗条起来，把多余的体重减下来，要安全的减肥，首先要有循序渐进的一个思想，一口吃不成胖子，但是一天也变不成瘦子，减肥要有个计划，要循序渐进，一点一点的来，不要急于求成，否则容易反弹。

　　控制体重，首先就是要控制饮食，尽量少吃高能量、高热量、高脂肪的食物。晚餐不要吃太晚，要吃的清淡一些。睡前四个小时内最好不要吃东西了。平时尽量少吃甜食。其次运动也是非常重要的，中等程度以上的运动，就是我们做一些微微要出汗的运动效果才好。第三，可以用一些辅助的物理方法。比如说按摩，或者是针灸，埋线都是可取的。我们一般不推荐服药减肥。

　　专家提示：肥胖的患者要安全的减肥，思想上要循序渐进，不急于求成。首先要控制饮食，其次要注意运动，做中等以上程度运动，第再次可以用按摩、针灸等辅助方法。

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