肥胖人士应该注意什么

肥胖人士应该注意饮食控制、运动锻炼、保持良好作息、避免吸烟、控制情绪等，保持合理的体重，对身体健康有益。

1.饮食控制：肥胖人群在饮食上要控制摄入量，不要过度饱腹，减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、炸鸡、蛋糕等，可适当吃些蔬菜，如菠菜、西红柿、西兰花等。

2.运动锻炼：如游泳、慢跑等，可适当锻炼身体，有助于减轻体重，还能增强心肺功能。

3.保持良好作息：生活中要保持良好作息，避免熬夜，以免造成脂质代谢紊乱，使脂肪合成增多，让身体更加肥胖。

4.避免吸烟：吸烟对肺部、血管内皮都是有危害的，肥胖人士若经常吸烟会导致患心脑血管疾病的概率上升。

5.控制情绪：部分肥胖人士可能是情绪不稳定造成过度进食，所以要控制好情绪，避免有太大的压力。

肥胖人士饮食上要避免摄入过多盐分，以免发生高血压。若身体出现不适症状，要尽早到医院检查和治疗。

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