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四款减肥食疗方让你健康减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 09:31

2024-09-15 14:22:35

看到自己的体重已经飙升到200斤，心中是不是会莫名的发慌？所以减肥被很多人提上日程，但有的人想快速减肥，就会采取节食减肥，没想到因为过度减肥对自己的身体健康却造成影响。不过现在不用担心了，吃也可以减肥了。下面我们就来看四款减肥食疗方：

推荐四款减肥食疗方

木耳鱿鱼汤

靓补食材：木耳、鱿鱼、黄瓜。

专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃之功效。

鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

茯苓豆腐

靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、香菇、胡萝卜、鸡蛋。

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

粉红蒟蒻丝

靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、小黄瓜、山楂、小蕃茄。

专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

山楂：有消食散结的功效。

瘦身药膳猪肚莲藕汤

原料：猪肚、砂仁、莲藕、银杏。

配料：姜片、葱段、盐。

做法：1.猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。2.莲藕洗净，去皮切块。3.将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。

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