睡前运动有助于减肥吗

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睡前运动有助于减肥吗

2023年6月8日

赵英帅主治医师普内科

河南省人民医院

三甲 | 全国第84

百度健康内容审核团队优选

睡前运动有助于减肥。

1、睡觉之前运动能够消耗掉身体多余的脂肪，燃烧过剩的卡路里，因为我们大多数人的习惯都是在睡觉之前会吃晚餐，而吃了晚餐以后，立刻进入睡眠状态，就会使脂肪快速储存在人体内部，在睡觉之前运动一段时间，促使脂肪快速消耗掉，从而就能够使脂肪的堆积减少了。

2、睡前运动也有一些其他的好处，例如在运动时可能会比较劳累，产生身体的酸性物质堆积，这时候运动完立刻休息就能减少疲劳状态，有利于第二天的工作和学习，不会使其产生精神乏力的状态。

因此可以从事睡前运动，但是不建议从事特别剧烈的运动，例如长距离奔跑、跳绳、拳击等高耗能的体力活动，如果从事这类活动，精神过度兴奋，可能会出现失眠等情况，从而会影响休息的。

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